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如何讓自己更好的進入考試狀態

考試,是對同學們在學習過程中的一次測評,可以讓我們發揮和展示所學的知識,并從所取得的知識學習收獲和考試分數成績中得到安慰,即使部分考試題目答得不理想,這些問題提示你的疏忽和知識缺陷,這也是收獲,但是在考場里,同學們的心理狀態對于考試的發揮和成績有相當重要的影響,緊張,靜不下心……很多同學都有這樣的感覺,那么如何在考試中更好的進入狀態,下面通過幾個方面希望能幫助大家。

 一,首先要學會自我減壓

   以什么樣的態度去對待考試,以積極的態度去對待考試,有助于進入狀態??忌舭芽荚嚳闯墒且环N挑戰,會激發自己進入狀態。把考試看成是一種機會,就會以一種珍惜的心情對待。若把考試看成是如臨大敵,就會緊張不安。若把考試看成是倒霉的事,就會心灰意懶。

 二,專注去做題,不去想噪音。

  有些學生總愛在考后抱怨說,監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲,以及考場外發出的某種聲音,干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音。心理上的噪音雖然來自聲源,但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。越是注意噪音,越是覺得它正在干擾自己,就會越感到不安,它的分心作用也就越強,所以考生要克服心理性噪音對考試的妨礙,不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減小,使自己能夠心平氣和地專心于考試。

 三,先易后難,難題對我難,對別人也難。

  考試時碰到難題是不可避免的,碰到一兩道難題也是很正常的事,沒必要過分緊張。此時可以先跳過難題,找比較容易的題目做。等做到三道以上容易的題目后,心情就會漸漸平靜下來,而不像先前那么緊張了,這個時候可以通過把注意力集中在較容易的題目上,來重新建立起自己的信心。等到情況好轉后,再回頭去看那道難題時,也許就不會像先前那樣覺得它那么難了,因為越緊張就會越覺得它難。但如果看整張試卷,看來看去都是難題的話,此時不妨抱著“放棄”的心態來應對這場考試。然后就揀稍有把握的題目來做,“能做一題是一題,能揀一分是一分”。也許考到最后反而發現其實做了不少題,“揀”了不少分呢。即使到最后,題目仍未解出,也不要去想“這下完了,我要考砸了”之類無用而有害題,而應該自慰自勵:“這題對我難,對別人也難?!?。

  四,考試時間不夠用,做多少算多少,盡最大的努力去做。

 考場上最容易引起考生慌亂的情形,莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完??忌藭r心急如焚,常常是做這道題時想著一道題,而做那道題時又惦記著這道題,結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現時,考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下,能做多少算多少;倘若你這時目標過高而不合理,反而連較低目標也實現不了。有了合理的目標,還要有合理的決策,即此時優先選擇的題目,應該是自己比較有把握和分值較高的。而且要考慮所要花費的時間,把三者綜合平衡之后再做出一個明智的選擇方案。

  五,正確對待每一次的考試

  不管是大考小考,中考高考,我們在拿到試卷做題前都要認真的去對待,不能因為這次考試不是很重要就三心二意的去應付,把每次考試自己的心態都當成一次測評,盡最大的努力去發揮,查漏補缺。

 六,作息一定要正常有規律,生物鐘不要被破壞。

 快要考試了,很多同學都會打持久戰,加班加點的,今天忙到11點,明天再加下班到12點,還有的同學覺得明天要考試了所以今天早點睡結果發現自己失眠了,所以不要過早或過晚的休息,規律的去進行作息,保證良好的睡眠,最晚不要超過12點休息。

信息編輯:青島思銳家教咨詢有限公司  更新時間:2012/03/29  字號:
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